1 Haftada 5 Kilo Nasıl Alınır?

1 haftada 5 kilo nasıl alınır, sorusu kilosundan memnum olmayan ve kilo almayı hedefleyen insanların sorduğu ve araştırdığı konuların başında gelir.

PAYLAŞ
TAKİP ET Google News ile Takip Et

1 haftada 5 kilo nasıl alınır, sorusu kilosundan memnum olmayan ve kilo almayı hedefleyen insanların sorduğu ve araştırdığı konuların başında gelir. Her insan hayatının belirli bir döneminde kilo problemi yaşamış olabilir. Kilo problemi demek, illa kilo verme olarak anlaşılmamaktadır. Dünyada insanlar genellikle kilo vermeye odaklıdır. Bunun sebebi dengesiz beslenme, hormonlar ve hastalıklar, aşırı fast – food tüketimi olabilir. Kilo vermeye çalışan bu insanlar dışında dünyada pek çok kişi de kilo almaya çalışır. Fazla kilo sahibi olmak kadar çok zayıf olmak da iyi bir şey değildir. Her şeyin idealinin bizim için iyi olmasından dolayı çok zayıf insanlar da ideal kilolarına ulaşabilmek için kilo alma yöntemlerini araştırmaktadır. Bu sebeple kilo almak isteyen kişiler 1 haftada nasıl kilo alınır gibi soruları internet üzerinden araştırarak kendilerine uygun diyeti uygulayarak istedikleri kiloya kavuşmak isterler.

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Alınır, Zorlukları Nelerdir

Kilo alma hedefi olan kişiler, belirli diyetler ile kilo almanın yöntemini ararlar. Genellikle kilo alma konusunda bilinen şeylerin pek çoğu yanlıştır. Kilo almak isteyen insanlar da diyetlerine dikkat etmelidir. Fakat bu diyet, sanılanın aksine zayıflamak için yenilen yiyeceklerin listesi anlamına gelen bir diyet değildir. Diyet, günlük gıda alımını oluşturan yiyeceklerin tümüne verilen addır. Yani diyet halk arasında bilindiği gibi yalnızca zayıflamak için uygulanan bir program değildir. Diyet kişinin yiyip içtiği şeylerin toplamıdır.

Kilo almak isteyen kişiler diyetlerinde kalorisi fazla olan şeylere odaklanmalıdır. Fakat ne kadar kalori alınırsa alınsın, hala kilo alamayan pek çok insan mevcuttur. Vücuda alınan kalori miktarı, vücudun yaktığı kalori miktarından fazla ise bu fazlalık vücutta birikecek ve kilo olarak geri dönecektir. Fakat bazı durumlardan dolayı kilo almak sanıldığı gibi kolay olmayabilir. Bu zorluklara şu örnekler verilebilir:

  • Kan değerlerindeki bozukluklar
  • Tiroit bezlerinin fazla çalışması
  • Sindirim sistemi problemleri
  • Kanser
  • Yeme içme bozukluğu
  • Bağırsak parazitleri.

Tüm bu rahatsızlıklar, insanların kilo almasına engel olan rahatsızlıklardır. Kan değerlerindeki şeker, insulin, iyi ve kötü huylu kolesterol, protein değerleri, vitamin değerleri gibi değerlerin düşüklüğü ya da fazlalığı sebebi ile insanlar kilo alamamaktadır. Bu nedenle kilo almaya kararlı iseniz ilk önce bir iç hastalıkları uzmanına gidip tahlillerinizi verdikten sonra sorun olan değerleriniz için tedavi olmanız gerekmektedir.

Tiroit bezlerinin fazla çalışması, hipertiroidi adı verilen bir hastalığa sebep olur. Hipertiroidi hastalığı, kişilerin metabolizmasının fazla çalışmasına, kalp atımının çok yüksek olmasına ve bu nedenlerden dolayı da kilo alamamaya neden olmaktadır. Eğer hipertiroidi hastası iseniz mutlaka doktora danışıp o şekilde diyetinizi yapmanız gerekir. Ayrıca aynı sorunları tekrar yaşamamak için hipertiroidi hastalığınızı tedavi ettirmelisiniz.

Sindirim sistemi problemleri, gastrit, reflü gibi günlük hayatımızı etkileyen sorunlar kişilerin yemek yeme isteklerini yok eder, bu şekilde de kilo verilir. Mide rahatsızlığınız olduğunu düşünüyorsanız bir iç hastalıkları uzmanına gözükmenizde fayda var. Aksi taktirde hali hazırda uygulayacağınız diyet listenizin, sizin kilo almanıza herhangi bir katkısı olmayacaktır.

Kanser hastalığı sebebi ile kişiler hızla kilo vermektedir. Ayrıca vücuda giren ilaçlardan dolayı da vücudun metabolizması etkilenmekte, bu şekilde de kilo almak zorlaşmaktadır.

Son olarak bağırsak parazitleri, düzgün beslenmenize mani olabilecek canlılar arasında yer alır. Siz ne kadar sağlıklı beslenseniz de bağırsak parazitlerinin varlığında bağırsaklarınız, ihtiyacınız olan vitamin ve minerallerin emilimini yapamayacağı için kilo almanız da çok zorlaşacaktır. Bu nedenle bağırsak parazitlerini mümkün olan en kısa sürede yok etmek gerekir.

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Alınır?

Tüm bu yukarıdaki zorlukları ekarte eden insanlar, bir an önce kilo alıp istedikleri vücuda ya da sağlığa kavuşmak isterler. Bu nedenle acele davranan kişiler, internet üzerinden 1 hafada nasıl 5 kilo alınır, gibi soruların cevabını aramaktadır. Kilo almak için sağlıksız ve çok yüksek kalorili besinleri tüketmek oldukça yanlıştır. Bu halk arasında “gece mantı ye, günde 3 paket cips tüket” gibi tavsiyeler ile sabitleşmiş bir kanıdır. Kilo almanın sırrı, sağlıklı besinler ile porsiyonların fazlalığı ile kilo almaktır. Yani yediğiniz besinlerin porsiyonlarını 1 den 1,5 a çıkararak kilo almaya başlayabilirsiniz. Kilo almak için sağlıksız besinler tüketilirse vücut kiloyu yağ şeklinde alır. Ayrıca alınan bu kilolar vücutta orantısız bir şekilde yerleşir.

Hızlı kilo almak için özellikle son dönemlerde moda olan smoothie ler oldukça kullanılmaktadır. Ayrıca bazı öğünlerde kuruyemiş tüketmek de sağlıklı yağlar ile sağlıklı kilo alımını sağlayacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Aldıran Tarifler

1 haftada 5 kilo aldıran tarifleri sizin için derledik:

Çilekli Muzlu Bademli Smoothie

  • 2 su bardağı tam yağlı süt
  • Yarım su bardağı çilek
  • 1 olgunlaşmış muz
  • Yarım su bardağı badem
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Tüm malzemeler rondodan geçirilir ve günde bir defa tüketilir. Dilerseniz içine buz koyarak soğuk bir şekilde tüketebilirsiniz.

Cevizli Tarçınlı Yulaf Lapası

  • 1 su bardağı yulaf kepeği
  • 1,5 su bardağı tam yağlı yoğurt
  • 1 su bardağı ceviz
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 adet olgunlaşmış muz

Cevizler elde iri iri kırılır, daha sonra tüm malzemeler yoğurdun içine katılır ve günde bir defa olmak sureti ile ara öğünde tüketilir.

Avokadolu Yumurtalı Tost

  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 avokado
  • 2 yumurta
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • Karabiber
  • Karabiber
  • Tuz

Tost makinesinin üzerine yağlı kağıt serilir. Tost makinesi açılıp ısıtıldıktan sonra 2 yumurta tost makinesinin üzerine kırılır, tereyağı eklenerek pişirilir. Daha sonra yumurta ekmeklerin arasına alınır. Yumurtanın üzerine 1 tam avokado dilimlenir, karabiber ve tuz eklenir. Ekmekler kapatılıp tost makinesinde kısa süreliğine ısıtılır.

Sağlıklı Tahinli Sufle

  • 3 adet yumurta
  • 1 su bardağı su
  • 1 su bardağı tahin
  • Yarım su bardağı süt
  • Yarım su bardağı toz şeker
  • Yarım su bardağı sıvıyağ
  • Kabartma tozu
  • Bir çimdik tuz

3 adet yumurtaya bir çimdik tuz atılarak şeker ile 3 – 5 dakika çırpılır. Daha sonra sıvıyağ, tahin ve süt eklenir. Un ve kabartma tozu ayrı bir kapta karıştırılır, yavaş yavaş eleyerek yumurtalı karışıma spatula yardımı ile eklenir. Yağlanan sufle kaplarına sufle karışımı eşit bir şekilde paylaştırılır. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 5 – 7 dakika kontrollü bir şekilde pişirilir. İçinin yumuşak olması gerekiyor, bu sebeple fırınınızın ayarını kendiniz daha iyi bileceğiniz için kıvamı tutturduğunuzda fırından çıkarın. Sıcak bir şekilde tüketebilirsiniz.

Sağlıklı ve evde olan malzemeler ile kilo almak mümkündür. 1 ayda 5 kilo nasıl alınır sorusunun cevabı olarak tariflerimizi deneyebilirsiniz. Önemli olan kilo almanıza engel olan sorunları ekarte etmek ve daha sonrasında ise vücudunuzda kalori açığı oluşturmaktır.

Mehmet Sözen

HABERİ PAYLAŞ:
BUNLARA DA BAKIN