Diyet yapmadan kilo verin: Kilo vermek için 10 sihirli, kolay ve etkili ipucu

Diyet yapmadan kilo vermek sıkı bir yaşam tarzı gerektirir

Diyet yapmadan kilo vermek için yapılacak ilk şey sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Bu, başlangıçta işlenmiş gıdalardan ve fast food yiyeceklerden kaçınmak anlamına gelir. Yağ ve tuz alımını sınırlamak için evde yemek yapmayı tercih etmelisiniz.

Hazır yemeklerin yasaklanmasının yanı sıra, tüm öğünlerinizde meyve ve sebzelere yer vermelisiniz. Bildiğiniz gibi bu besinler sindirim sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan vitamin ve lifi sağlar. Elbette mesele nişastalı yiyecekleri ortadan kaldırmak değil çünkü onlar da özellikle enerji sağlamak için gerekli olmaya devam ediyor.

Sağlıklı beslenme dengeli bir beslenme olduğu için et ve balıktan elde edilen proteinleri de beslenmenize dahil etmelisiniz .Onsuz yapmanız gerekenlere gelince, bunlar hamur işlerinin, hamur işlerinin ve diğer kalori bombalarının içerdiği şekerlerdir. Anlıyorsunuz ya, evde hazırlansa bile tüm bu yiyeceklerin sınırlı olması gerekiyor.

Her gün uymanız gereken bazı kurallar

Yemeklerin dışında başka eylemler de diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olabilir. Birincisi fiziksel aktiviteye katılmaktır. Bu, yemeklerin sağladığı kalorileri tüketmenizi sağlayacaktır. Ayrıca vücudunuzu rezervlerinizden enerji çekmeye teşvik edeceksiniz. Elbette biraz spor yapmış olmanız daha fazla yiyebileceğiniz anlamına gelmiyor.

Günlük olarak daha fazla su içmeyi de düşünebilirsiniz. Bir yandan asla yeterince su içmediğimiz için, diğer yandan bu alım su tutulmasına karşı savaşmanıza yardımcı olacağı için. Su tüketiminizi artırmanın bir diğer avantajı: iştahınızı bastıracak ve dolayısıyla buzdolabının çağrısına daha iyi karşı koyabileceksiniz.

Yemek zamanında basit bir küçük ipucu daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Tek yapmanız gereken büyük tabaklarınızı daha küçük modellerle değiştirmek. Farkında olmayız ama bu kapları boyutlarına göre doldurma eğilimindeyiz. Yani sadece tabağınızı değiştirmek yiyecek porsiyonlarını azaltmanıza olanak tanıyacaktır.

Hayal kırıklığının sizi yenmesine izin vermeyin

Kilo vermek biraz çaba gerektirdiğinden, sıkı bir diyet izlemeyi gerektirmese bile iradenizi göstermeniz gerekir. Kararlı kalmak için zaman zaman birkaç küçük zevki saklamak daha iyidir. Bu şekilde, hayal kırıklığı yaşamaktan kaçınacaksınız. Hayal kırıklığına uğramamak önemlidir çünkü bu duygu tamamen yıkılmanıza neden olabilir.

Küçük zevklerinizin tüm çabalarınızı mahvetmesini önlemek için kendinizi ölçüp ertesi gün telafi etmeye çalışın. Örneğin bir akşam dışarıda yemek yiyorsanız ertesi gün normalden daha hafif bir yemek hazırlayın. Öte yandan bu öğünü yemeye alışkınsanız kahvaltıyı atlamayın. Çünkü size sabah boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi verir.